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Débutant

Tu apprendras les bases de la discipline. Au fur et à mesure des entraînements, tu acquerras la force nécessaire pour monter sur la barre et réaliser tes premières figures !!

Durée : 15 minutes d’échauffement, 40 minutes de pratique, 5 minutes d’étirement.

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Inter 1

Tu travailleras sur l’enchaînement des figures apprises en débutant et tu découvriras les figures intermédiaires sur la pole. C’est dans ce niveau que tu feras tes premières inversions

Durée : 15 minutes d’échauffement, 40 minutes de pratique, 5 minutes d’étirement.

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Inter 2

Tu commenceras à faire tes premiers combos (combinaisons de figures), travailleras des enchaînements techniques, des figures en force et en souplesse

Durée : 15 minutes d’échauffement, 55 minutes de pratique, 5 minutes d’étirement.

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Inter 3/ avancé

Tu apprendras des figures et des transitions beaucoup plus complexes et techniques.

Durée : 15 minutes d’échauffement, 55 minutes de pratique, 5 minutes d’étirement.

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Renforcement

La pole dance est une discipline sportive qui sollicite de nombreux groupes de muscles ! Il est important de les renforcer pour prévenir les blessures. Les cours de renforcement durent entre 45 minutes et une heure et consistent en différents exercices de musculation avec matériel (élastiques, poids…) ou sans matériel !

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EVJF, EVG, Team building, anniversaire…

Un anniversaire à fêter ? Le mariage d’un.e ami.e ? Un événement entre collèges ? Venez le célébrer au Full Moon Studio ! Vous aurez le choix entre l’apprentissage d’une chorégraphie, une initiation à la pole dance… vous fixez la programmation !

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Pole after work

Ouf ! La semaine est presque finie ! Tous les jeudis soir, le studio et les barres sont à la disposition des élèves ! Tu es libre de venir travailler les figures que tu veux ! Alors, tournée des bars ou tourner sur les barres?

Durée : 1h